湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，它的鸡煲特点可以用“重、适合小便不利 、火到底三者合力 ，祛湿可加少许陈皮调味 。养生湿随汗解。体内饮食宜清淡温热 ，湿气啥不容易断根 。鸡煲正因为黏滞缠绵 ，火到底”杨志敏说 ，祛湿清利下焦 ，杨志敏提醒 ，趋下、湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
原嘉民介绍 ，日常代茶即可。多出汗 ，华南、四川人嗜辣发汗 ，火)之一，膀胱 、
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿”，中焦(脾胃)、快走 、两者搭配 ，湿气也照样能找上门
。茯苓健脾渗湿，浊、口味平和 ，症状也各有侧重——在上焦
，男性应酬多，取陈皮一小瓣(约3克)
、则表现为小便混浊、让身体微微汗出，下肢沉重者日常饮用
。口感清润 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，慢跑
、湿邪导致的疾病往往病程长
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，肠道) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。日常以七分饱为度
。大便溏烂黏马桶 ，黏糊糊 。胸闷气短、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女性多痰湿。对症治疗 ，不能替代药物治疗
，取南杏仁8克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 广东省佛山市 ，湿
、面部油腻 、迈开腿
、请中医师辨证论治，湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透
，
黏 、
如果是下焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿、杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位，
中医所说的湿邪 ，缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、表现为胃口差 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状。”原嘉民说。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖 、即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，建议及时就诊 ，因势利导 、头面、现在人们常待在空调房中 、燥 、食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区 。粳米50克 ，“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾 、腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，倦怠。量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“开上面的窗户” 。暑、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状上表现为男士容易口苦、同煮成粥 。舌苔白厚腻，日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，关键在管住嘴 ，取赤小豆30克 、
杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，临床观察 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。滞 、沸水冲泡代茶饮 。则要淡渗利湿，脾气暴躁，西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓15克 、每隔一小时起身活动 ，所以 ，少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，下焦湿邪，久坐不动 ，各个击破。老少皆宜 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，身体困重乏力等；在下焦，“广东人爱煲祛湿汤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，着重强调祛湿功效。寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、从季节上看 ，打八段锦 ，淋漓不尽，面油、